12
Nov
หลายคนรู้ว่า “ไข่” คืออาหารโปรตีนชั้นดี…แต่คุณอาจไม่รู้ว่า — ยังมีอาหารอีกหลายชนิดที่ให้ โปรตีนมากกว่าไข่ถึง 20 เท่า!โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่เริ่ม “สูญเสียกล้ามเนื้อ” จากอายุที่มากขึ้น หรือขาดการออกกำลังกายอาหารเหล่านี้ไม่เพียงช่วย สร้างกล้ามเนื้อและซ่อมแซมเนื้อเยื่อแต่ยังช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูไว มีแรง กระฉับกระเฉงขึ้นได้จริงมาดูกันว่า... อาหารตัวไหนที่ควรเพิ่มในมื้ออาหารของคุณตั้งแต่วันนี้ 🍽️💪
🍳 เปรียบเทียบพื้นฐาน: ไข่ 1 ฟอง = โปรตีน ประมาณ 6 กรัม
ดังนั้นอาหารที่ “มากกว่า 20 เท่า” ต้องมีโปรตีน ≈ 120 กรัม ขึ้นไปต่อ หน่วยบริโภคหรือ...
