27 Oct
Learning

วางแผนการเงินแบบไหน…ถึงจะไปถึงอิสรภาพทางการเงินได้จริง

ทุกคนต่างมีความฝันอยากมี “อิสรภาพทางการเงิน” —
จุดที่เราไม่ต้องทำงานเพื่อเงินตลอดเวลา แต่มีรายได้จากทรัพย์สินที่สร้างไว้
เงินทำงานแทนเรา ขณะที่เรามีอิสระใช้ชีวิตในแบบที่ต้องการ

แต่ในความเป็นจริง หลายคนยังไม่รู้ว่าควรเริ่มต้นตรงไหน ใช้วิธีคิดแบบใด
หรือจะวางแผนอย่างไรให้มั่นคงโดยไม่เครียดเรื่องรายจ่ายและหนี้สิน

บทความนี้จะพาคุณรู้จักแนวทาง “การวางแผนการเงินเชิงลึก”
ที่สามารถนำไปปรับใช้ได้จริง — เหมาะสำหรับคนทุกวัย ทุกอาชีพ

📊 5 แนวทางสู่ “อิสรภาพทางการเงิน”

1. รู้จักรายได้และค่าใช้จ่ายของตัวเอง

เริ่มจาก “รู้ตัวเลขจริง” ว่าเราใช้เงินไปกับอะไรบ้าง
แยกให้ชัดระหว่าง รายจ่ายจำเป็น / รายจ่ายสิ้นเปลือง
แล้วค่อยปรับสมดุลให้เหลือเงินออมทุกเดือนอย่างน้อย 10–20%

📌 เครื่องมือช่วย: ใช้แอปฯ จัดการงบประมาณ เช่น Money Lover, Spendee หรือ AI budgeting tools

2. สร้างกองทุนฉุกเฉินก่อนทุกสิ่ง

เงินสำรองอย่างน้อย 3–6 เท่าของรายจ่ายต่อเดือน
คือกันชนสำคัญที่ป้องกันไม่ให้ชีวิตการเงินพังจากเหตุไม่คาดคิด
เช่น ป่วยกะทันหัน ตกงาน หรือเหตุฉุกเฉินในครอบครัว

💡 เคล็ดลับ: ฝากไว้ในบัญชีออมทรัพย์แยกต่างหาก หรือบัญชีดอกเบี้ยสูง

3. ปลดหนี้ไม่จำเป็น

หนี้ดอกเบี้ยสูง เช่น บัตรเครดิต หรือสินเชื่อส่วนบุคคล
คือ “ศัตรูอันดับหนึ่งของอิสรภาพทางการเงิน”
จัดลำดับการชำระจากหนี้ที่ดอกเบี้ยสูงสุดก่อน และงดสร้างหนี้ใหม่ระหว่างทาง

4. เริ่มลงทุนให้เงินทำงานแทน

เมื่อไม่มีหนี้และมีเงินสำรองแล้ว — ถึงเวลาสร้างทรัพย์สินที่งอกเงยเอง
ลงทุนในสินทรัพย์ที่เหมาะกับความเสี่ยง เช่น

  • มือใหม่: กองทุนรวม, หุ้นปันผล

  • ระยะยาว: REITs, หุ้นเติบโต, หรือ DCA

  • ผู้มีความรู้เพิ่มเติม: ธุรกิจเล็ก, อสังหาริมทรัพย์, หรือ AI-driven investing

📈 แนวคิดสำคัญ: อย่ามองแค่กำไร แต่ต้องคำนึงถึง “กระแสเงินสด” และ “การเติบโตระยะยาว”

5. สร้างรายได้ทางเลือก (Passive Income)

รายได้จากเงินลงทุน, ค่าเช่า, หุ้นปันผล, ธุรกิจออนไลน์ หรือสินทรัพย์ดิจิทัล
คือกุญแจสำคัญที่ทำให้คุณ “ไม่ต้องทำงานเพื่อเงินตลอดชีวิต”
เริ่มจากเล็กๆ แต่สม่ำเสมอ แล้วขยายเมื่อระบบเริ่มเติบโต

⚖️ สรุปแนวคิด

“อิสรภาพทางการเงิน ไม่ได้เกิดจากการมีเงินมากที่สุด
แต่เกิดจากการเข้าใจ ‘วิธีจัดการ’ เงินที่มีอยู่ให้เกิดคุณค่ามากที่สุด”

การวางแผนการเงินไม่ใช่เรื่องของคนรวยเท่านั้น
แต่คือ “วินัย” ที่ทำให้ทุกคนมีโอกาสใช้ชีวิตอย่างอิสระ
โดยไม่ต้องกังวลเรื่องเงินในอนาคต

🧭 แนะนำแนวทางปฏิบัติในชีวิตจริง

  • ตั้งงบ “ใช้–ออม–ลงทุน” เป็นสัดส่วน 50/30/20

  • เช็กสุขภาพการเงินทุก 3 เดือน

  • ใช้เครื่องมือ AI ช่วยคำนวณเป้าหมายการเงิน เช่น Google Sheets, Money Coach App

  • เรียนรู้เรื่องภาษี การออม และการลงทุนจากช่อง YouTube / Podcast การเงิน

  • ลงมือ “ออม–ลงทุน–ปรับแผน” อย่างต่อเนื่อง

#วางแผนการเงิน #อิสรภาพทางการเงิน #เงินทำงานแทนเรา #ชีวิตมั่นคงไม่ต้องเครียด #การเงินส่วนบุคคล #ลงทุนอย่างมีสติ #AIช่วยวางแผนการเงิน #PassiveIncome #SmartDee

Related Posts

29 Oct
Learning

สตาร์ทรถต้องรอกี่นาที ถึงไม่พัง? ความเชื่อเดิมอาจใช้ไม่ได้กับรถรุ่นใหม่แล้ว!

หลายคนยังมีนิสัย “สตาร์ทรถแล้วต้องรอให้เครื่องอุ่นก่อนถึงจะขับได้”โดยเฉพาะคนที่เติบโตมากับรถรุ่นเก่า —แต่รู้ไหมว่า สำหรับรถยนต์ยุคใหม่ที่ใช้ระบบฉีดเชื้อเพลิงและคอมพิวเตอร์ควบคุมการปล่อยให้เครื่องเดินเบานาน ๆ อาจไม่ช่วยให้เครื่องทนขึ้น...แถมยังเปลืองน้ำมันและทำให้เครื่องสึกหรอเร็วกว่าเดิมอีกด้วย! บทความนี้จะพาคุณเข้าใจความต่างระหว่าง“รถรุ่นเก่า” กับ “รถรุ่นใหม่” ในเรื่องการอุ่นเครื่องพร้อมคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ ว่าจริง ๆ แล้ว“ควรรอเครื่องกี่นาที” ถึงจะพอดี — ไม่เปลือง ไม่พัง และดีต่อเครื่องยนต์ที่สุด สำหรับรถยนต์ยุคใหม่ (เครื่องยนต์ฉีดเชื้อเพลิง, น้ำมันสังเคราะห์) โดยทั่วไป ไม่จำเป็นต้องอุ่นเครื่องนานเกิน 30 – 60 วินาที ก่อนขับออกไป — จากนั้นให้ขับแบบ “เบา ๆ” ก่อนจนกว่าระบบจะอุ่นตัวเต็มที่คือวิธีที่ดีที่สุด. เหตุผลและรายละเอียด: เมื่อสตาร์ทรถ เครื่องยนต์น้ำมันเริ่มหมุนเวียนทันที โออิล...

Read more
27 Oct
Lifestyle

ดื่มน้ำอัดลมยังไง…ให้สุขภาพไม่พัง?

ในวันที่ทุกคนพยายามดูแลสุขภาพ แต่ก็ยังมี “ของที่อดไม่ได้” อยู่หนึ่งอย่างนั่นคือน้ำอัดลม — ความซ่า ความหวาน ความสดชื่นที่ใคร ๆ ก็หลงรัก 🥤แต่เบื้องหลังความอร่อยนั้น คือปริมาณน้ำตาลสูง คาเฟอีน และกรดที่อาจทำร้ายร่างกายแบบค่อยเป็นค่อยไป...โดยที่เราไม่รู้ตัว แล้วเราจะสามารถ “ดื่มน้ำอัดลมได้” โดยไม่ต้องกลัวสุขภาพพังได้ไหม?คำตอบคือ — ได้! ถ้ารู้ “วิธีดื่มอย่างฉลาด” ที่ช่วยให้ร่างกายไม่พังพร้อมทางเลือกใหม่ที่ยังคงสดชื่นแต่ปลอดภัยกว่าเดิม 💧 ต่อไปนี้คือแนวทาง “ดื่มน้ำอัดลมอย่างมีสติ ร่างไม่พัง สุขภาพไม่พังใจ”พร้อมคำอธิบายแบบเข้าใจง่ายและนำไปใช้ได้จริง 👇 🥤 ทำไมน้ำอัดลมถึงทำร้ายร่างกาย? น้ำอัดลมมีส่วนประกอบหลักคือ น้ำตาลปริมาณสูงมาก (กระป๋องหนึ่งมีน้ำตาลเฉลี่ย 7–10 ช้อนชา!) กรดฟอสฟอริก ที่ทำให้กระดูกพรุนเมื่อดื่มบ่อย คาเฟอีน...

Read more
24 Oct
Lifestyle

9 เทรนด์ “Ice Bath” ที่คนยุคใหม่หันมานิยม

หลายคนอาจคิดว่า “การแช่น้ำแข็ง” เป็นแค่เทรนด์ของนักกีฬา หรือคนสายสุขภาพสุดโต่งแต่ตอนนี้...มันกลายเป็นมากกว่านั้นเพราะการแช่น้ำเย็นกำลังถูกมองว่าเป็น “ศาสตร์แห่งการฟื้นฟูทั้งร่างกายและจิตใจ”ที่ช่วยให้เรากลับมาสดชื่น มีพลัง และนิ่งได้แม้อยู่ในสภาวะหนาวสุดขั้ว ไม่ว่าจะเพื่อคลายความเครียด ฟื้นกล้ามเนื้อ เพิ่มสมาธิ หรือฝึกใจให้แกร่ง —Ice Bath กำลังกลายเป็นเทรนด์สุขภาพระดับโลกที่ทั้งคนดัง นักกีฬา และผู้บริหารต่างเลือกใช้ เพื่อ “รีเซ็ตร่างกายและจิตใจ” ในเวลาเพียงไม่กี่นาที 🧊 ต่อไปนี้คือสรุปแบบครบทุกด้าน — รวม 9 เทรนด์การแช่น้ำแข็งยอดนิยม, พร้อมเหตุผล, ประโยชน์, ผลลัพธ์, ข้อดี-ข้อเสีย, กลุ่มที่เหมาะสม และสิ่งที่ควรระวัง 👇 ❄️ 9 เทรนด์ “Ice Bath”...

Read more
23 Oct
Learning

เข้าใจชีวิตอย่างลึกซึ่งมากขึ้น ก็จะทำให้ใช้ชีวิตได้ดีขึ้น จริงหรือไม่?

หลายคนอาจคิดว่า “เข้าใจชีวิต” คือการมองโลกในแง่ดี หรือยอมแพ้ต่อสิ่งที่ควบคุมไม่ได้แต่ความจริงแล้ว...มันลึกกว่านั้นมากการเข้าใจชีวิตไม่ใช่การหนีปัญหา — แต่คือการ “มองเห็น” ปัญหาในมุมที่สงบกว่าคนที่เข้าใจชีวิต มักไม่ใช่คนที่มีทุกอย่างพร้อมแต่คือคนที่รู้ว่า “อะไรคือสิ่งจำเป็น และอะไรควรวางลง” ในวันที่โลกเต็มไปด้วยเสียงรบกวนและการแข่งขันบางที “ความเข้าใจชีวิต” อาจไม่ใช่สิ่งที่เราต้องหาเพิ่ม —แต่คือสิ่งที่เราต้อง “ปล่อยให้เกิด” จากภายใน ต่อไปนี้คือการอธิบายอย่างละเอียด พร้อมเหตุผลที่ทำให้ “การเข้าใจชีวิตอย่างลึกซึ้ง”กลายเป็นหนึ่งในรากฐานของ “การใช้ชีวิตได้ดีขึ้น” อย่างแท้จริง 👇 🌱 1. เพราะความเข้าใจชีวิต = การเข้าใจ “ตัวเอง” เมื่อคนเริ่มเข้าใจชีวิตมากขึ้น เขาจะหันกลับมามอง “ตัวเอง” มากกว่ามอง “โลกภายนอก”ไม่ใช่ในแง่ของความเห็นแก่ตัว แต่คือการมองเห็นว่า อะไรคือสิ่งที่เราต้องการจริง ๆ อะไรคือสิ่งที่เรากำลังหนี ...

Read more
23 Oct
AI Technology, Application, Automation, Data, Learning

ถ้าให้ AI จัดการเงินแทนเรา…จะรวยขึ้นจริงไหม?

ยุคนี้ไม่ได้มีแค่คนเท่านั้นที่วางแผนการเงิน — “AI” ก็ทำได้!แต่คำถามคือ…มันจะช่วยให้เรารวยขึ้น หรือทำให้เราขี้เกียจคิดเรื่องเงินกันแน่?หลายคนเริ่มให้ AI วางงบเดือน วางพอร์ตลงทุน และแจ้งเตือนรายจ่ายแทนตัวเอง แล้วผลลัพธ์คืออะไร?มาดูกันว่าถ้า “ปล่อยให้ AI เป็นผู้จัดการการเงินส่วนตัว” มันจะเปลี่ยนชีวิตคุณยังไงบ้าง 🧭 ยุคที่ AI ไม่ได้แค่ช่วยทำงาน…แต่เริ่ม “ช่วยบริหารชีวิต” ไม่กี่ปีที่ผ่านมา เราเห็น AI เข้ามาแทนมนุษย์ในหลายเรื่อง — ตั้งแต่ช่วยเขียนอีเมล, ออกแบบภาพ, จัดตารางงาน, ไปจนถึงดูแลสุขภาพแต่สิ่งที่เริ่มน่าทึ่งที่สุดตอนนี้คือ “AI ที่บริหารเงินแทนเราได้” จากเดิมที่เราต้องนั่งบันทึกรายจ่ายทุกวันในแอป หรือพยายามคุมงบด้วยตัวเองตอนนี้ AI สามารถเรียนรู้ “พฤติกรรมทางการเงิน” ของเราได้จากข้อมูลที่เรามีอยู่แล้ว —...

Read more
21 Oct
AI Technology, Automation, Data, Digital Marketing, E-Commerce, Martech, Social, Website

AnyMind vs JST ERP : องค์กรยุคใหม่ควรรู้ ก่อนลงทุนระบบอีคอมเมิร์ซ

โลกอีคอมเมิร์ซปี 2025 ไม่ได้ขับเคลื่อนแค่ด้วยยอดขายอีกต่อไปแต่ด้วย “ข้อมูล–ระบบ–และความเร็ว” ในการเชื่อมทุกช่องทางเข้าด้วยกัน ทุกองค์กรจึงต้องเลือกเครื่องมือหลังบ้านที่ตอบโจทย์ที่สุดระหว่าง🔸 AnyMind (AnyX/AnyDigital) — ระบบบริหารหลายแพลตฟอร์มพร้อมการตลาดครบวงจร🔸 JST ERP (OMS/WMS) — ระบบบริหารออเดอร์และคลังสินค้าครบวงจรของผู้ค้าไทย บทความนี้จะพาไปดู “ข้อดี–ข้อเสีย–ราคา–และความเหมาะสม” ของแต่ละระบบเพื่อให้คุณตัดสินใจได้ชัดว่า แบบไหนคือคำตอบที่แท้จริงสำหรับองค์กรของคุณ 🔍 1. ภาพรวมระบบ AnyMind & JST ERP — ใครเหมาะกับใคร 🧠 AnyMind Group (AnyX / AnyDigital) AnyMind เป็นแพลตฟอร์มแบบ “All-in-One for Commerce...

Read more
20 Oct
Lifestyle

น้ำดื่มแบบไหนที่ร่างกายต้องการมากที่สุด? ดื่มผิดอาจไม่ช่วยสุขภาพ!

คุณดื่มน้ำทุกวัน… แต่รู้ไหมว่า “น้ำที่ดีต่อร่างกาย” อาจไม่ใช่แค่น้ำใส ๆ ที่จิบได้ในโลกที่มีตัวเลือกทั้งน้ำกรอง, น้ำแร่, น้ำอัลคาไลน์, น้ำ RO, น้ำดื่มบรรจุขวด —สิ่งที่สำคัญคือ คุณภาพของน้ำ + ปริมาณที่เหมาะสม +แร่ธาตุที่ควรมีเพราะถ้าดื่มน้ำที่ “สะอาดแต่ไร้แร่ธาตุ” หรือ “มีแร่แต่ไม่ปลอดภัย” ก็อาจไม่ได้ส่งผลดีเต็มที่ต่อสุขภาพบทความนี้จะพาไปดูว่า “น้ำแบบไหนที่ร่างกายต้องการจริง ๆ” โดยอิงงานวิจัยและแนะนำให้เลือกอย่างฉลาด 🩵 1. น้ำกรอง (Filtered Water) คืออะไร:น้ำกรองคือน้ำที่ผ่านการกรองสิ่งสกปรก ตะกอน สนิม และกลิ่นคลอรีนออกไปด้วยระบบกรอง เช่น คาร์บอน, ไฟเบอร์ หรือเซรามิก ข้อดี: ...

Read more
18 Oct
Design Style Home

Design Style Home : Scandinavian Style บ้านที่อบอุ่นและมีชีวิต

ในยุคที่ความเรียบง่ายกลายเป็นความหรูหราใหม่ (Less is More)สไตล์สแกนดิเนเวีย (Scandinavian Style) คือหนึ่งในแนวการตกแต่งที่ได้รับความนิยมทั่วโลกเพราะให้ความรู้สึก “เบา สบาย อบอุ่น แต่มีชีวิต”สื่อถึงวิถีชีวิตของชาวยุโรปเหนือที่ใช้ธรรมชาติและแสงเป็นหัวใจของการออกแบบ บ้านสไตล์นี้ไม่ได้เน้นความฟุ่มเฟือย แต่เน้น “คุณภาพของความสงบ”เหมาะสำหรับคนยุคใหม่ที่อยากได้บ้านที่พักใจได้จริง ไม่ใช่แค่ที่อยู่อาศัย 🌿 เนื้อหาบทความ 1. โทนสีเรียบ อบอุ่น สบายตา หัวใจของสไตล์สแกนดิเนเวียคือ “สีอ่อนและธรรมชาติ”เช่น ขาว เทาอ่อน เบจ หรือโทนไม้ธรรมชาติ เพราะช่วยสะท้อนแสงและขยายพื้นที่ให้ดูโปร่งแสงธรรมชาติจากหน้าต่างใหญ่ ๆ จะยิ่งช่วยให้บ้านดูสว่างและมีชีวิต 💡 เคล็ดลับ: ใช้ผนังสีขาว + เฟอร์นิเจอร์ไม้สีอ่อนจะทำให้ห้องดูสะอาดตา และรู้สึกอบอุ่นขึ้นทันที 2. วัสดุจากธรรมชาติ คือหัวใจของสไตล์นี้ ไม้เป็นพระเอกของบ้านสแกนดิเนเวีย —ไม่ว่าจะเป็นพื้นไม้...

Read more
18 Oct
Learning

ทำไมชีวิตเรายังวนอยู่ที่เดิม? มองผ่านมุมจิตวิทยาแห่งเหตุและผล

เคยไหม... ตั้งใจจะเริ่มใหม่ทุกครั้ง แต่สุดท้ายก็กลับมาที่จุดเดิมจะลดน้ำหนักก็หลุด จะเลิกคิดมากก็วนกลับ จะเลิกคนเดิมก็ยังทักไปอีก 😅 หลายคนอาจคิดว่าตัวเอง “ไม่มีวินัย” หรือ “อ่อนแอ”แต่จริง ๆ แล้ว... มันไม่ใช่เรื่องของความตั้งใจเท่านั้นเพราะพฤติกรรมซ้ำ ๆ ของเรามี “เหตุและผล” ที่ซ่อนอยู่ในสมองและจิตใจ สมองมนุษย์ชอบ “ความคุ้นเคย” มากกว่าความไม่แน่นอนมันจะเลือกเส้นทางที่เคยเดิน แม้รู้ว่าผลลัพธ์ไม่ดีนักเพราะสิ่งที่เราคุ้นเคย = ความปลอดภัยในมุมมองของสมอง ในเชิงจิตวิทยา นี่คือ “วงจรนิสัย” (Habit Loop)ที่ประกอบด้วย ตัวกระตุ้น (Cue) → พฤติกรรม (Routine) → รางวัล (Reward)และเรามักติดอยู่ในลูปนั้น เพราะร่างกายและสมองยังไม่เจอ...

Read more
18 Oct
Learning

6 เหตุผลทางจิตวิทยาที่ทำให้คนไม่เปิดใจเรียนรู้

ในหลายกลุ่ม ทั้งที่ทำงานหรือสังคมทั่วไป มักมีคนที่พยายาม “แชร์ความรู้” หรือ “ให้ข้อมูลที่มีประโยชน์จริง”แต่สมาชิกส่วนใหญ่กลับ ไม่สนใจอย่างแท้จริง — ฟังพอเป็นพิธี พยักหน้า ตอบรับดีต่อหน้า แต่ไม่เปิดใจหรือไม่ลงมือทำจริง นี่ไม่ใช่เรื่องของ “ไม่ดี” หรือ “ไม่อยากรู้” เสมอไปแต่เป็นการผสมระหว่าง พฤติกรรมทางสังคม + อารมณ์ส่วนตัว + สภาพวัฒนธรรมการเรียนรู้ที่บิดเบี้ยว 🧠 สาเหตุเชิงจิตวิทยาและพฤติกรรม 1. Ego Defense (กลไกป้องกันอัตตา) คนจำนวนมากมี “อีโก้” ว่า ฉันก็รู้แล้ว, ไม่ต้องให้ใครมาสอนโดยเฉพาะเมื่อข้อมูลมาจาก “คนใกล้ตัว” เพราะมันกระทบอัตตาโดยตรง ยิ่งคนพูดอายุน้อยกว่าหรือมีตำแหน่งไม่สูงกว่า → ยิ่งปิดใจฟัง จิตใต้สำนึกกลัวเสียหน้า มากกว่ากลัวพลาดโอกาสพัฒนา 2....

Read more
16 Oct
Food

ไข่เมนูเดียว… เอาอยู่ทุกวัย! 5 เมนูไข่แสนอร่อย ทำง่ายประโยชน์เต็มฟอง

“ไข่” คือสุดยอดวัตถุดิบประจำบ้านที่ไม่เคยตกเทรนด์เพราะไม่ว่าเศรษฐกิจจะขึ้นหรือลง — ไข่ก็ยังเป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพสูง ราคาประหยัด และอุดมด้วยวิตามิน-แร่ธาตุครบถ้วน เช่น วิตามิน B12, D, สังกะสี และโคลีน ที่ช่วยบำรุงสมองและสายตา ที่สำคัญคือ ไข่สามารถนำมาปรุงได้หลายแบบ อร่อยได้ทุกเพศทุกวัยวันนี้มาดู 5 เมนูไข่ทำง่าย กินได้ทุกวัน มีทั้งแนวสุขภาพและแนวฟีลกู้ดครับ 😋 🍴 5 เมนูไข่แสนอร่อย ทำง่าย กินได้ทุกวัย 1. 🥢 ไข่ตุ๋นทรงเครื่อง (เมนูสุขภาพนุ่มละมุน) ส่วนผสม: ไข่ไก่ 2 ฟอง + น้ำซุป ½ ถ้วย...

Read more
16 Oct
Food, Learning, Lifestyle

ผลไม้โพแทสเซียมสูง หาทานง่าย ช่วยลดบวมน้ำ บำรุงหัวใจและกล้ามเนื้อ

อาการ “บวมน้ำ” ไม่ได้เกิดเฉพาะกับคนอ้วนหรือคนกินเค็มเท่านั้นแต่เป็นสัญญาณว่าร่างกาย มีโซเดียมเกิน – โพแทสเซียมไม่พอโพแทสเซียมคือแร่ธาตุสำคัญที่ช่วยขับโซเดียมส่วนเกินออกจากร่างกายทำให้ความดันโลหิตลดลง และช่วยให้ระบบหมุนเวียนของเหลวเป็นปกติ 💧 ข่าวดีคือ — เราไม่จำเป็นต้องพึ่งอาหารเสริมแค่เลือก “ผลไม้บางชนิด” ที่โพแทสเซียมสูง ก็ช่วยลดอาการบวมได้แล้ว! 🍌 โพแทสเซียม คืออะไร & ทำไมช่วยลดอาการบวมน้ำได้ โพแทสเซียม (Potassium) เป็นแร่ธาตุสำคัญในร่างกาย มีบทบาทสำคัญในการควบคุมสมดุลของของเหลว (น้ำและเกลือแร่) ระหว่างเซลล์และนอกเซลล์ เมื่อร่างกายได้รับโพแทสเซียมเพียงพอ จะช่วย “ขับโซเดียม (เกลือ)” ส่วนเกินออกทางไตได้ดีขึ้น ซึ่งช่วยลดการ “กักเก็บน้ำ” (edema / บวมน้ำ) ได้ ...

Read more