สรุปประเด็นหนังสือพลังแห่งการเยียวยาที่ล้ำค่าที่สุดในชีวิต-ต่อ04

🧠 4. การสำรวจประวัติส่วนตัวและเขียนความเชื่อใหม่ (Exploring Your Personal History & Rewriting Beliefs)

📌 แนวคิดหลัก:

“ประสบการณ์ในอดีต” โดยเฉพาะช่วงวัยเด็ก มักฝังลึกเป็น “ความเชื่อ” ที่กำหนดวิธีคิด การตัดสินใจ และการมองคุณค่าตัวเอง
หากไม่เคยย้อนดู เราอาจใช้ชีวิตทั้งชีวิตภายใต้ความเชื่อที่ “ไม่ใช่ของเรา”
การเยียวยาที่ลึกซึ้ง จึงต้องย้อนกลับไป “รู้จักอดีต” และ “เลือกความเชื่อใหม่” ที่สอดคล้องกับชีวิตที่เราอยากมี

📚 เนื้อหาสำคัญในหัวข้อนี้

1. 🔍 ทำความเข้าใจว่า “ความเชื่อ” ของเรามาจากไหน?

• ครอบครัว (เช่น “เงินหายาก”, “ต้องอดทนถึงจะได้ดี”)

• สังคม (เช่น “ต้องเรียนเก่งถึงจะมีค่า”, “เป็นผู้ชายห้ามร้องไห้”)

• ประสบการณ์แย่ ๆ (เช่น ถูกปฏิเสธแล้วรู้สึกว่า “ฉันไม่ดีพอ”)

📌 ความเชื่อเหล่านี้บางอัน “ถูกฝัง” มานานโดยไม่รู้ตัว
และกลายเป็น “กรอบความคิด” ที่คอยบอกเราว่า

“เราทำอะไรได้ / ไม่ได้”
“เราเป็นคนแบบไหน”
“เราสมควรได้รับอะไรจากชีวิต”

2. 🧭 เทคนิคการ “สำรวจอดีต”

• เขียนเล่าย้อนวัยเด็ก เช่น ความสัมพันธ์กับพ่อแม่ ครู เพื่อน

• สังเกตความรู้สึกเด่นๆ เช่น เคยถูกวิจารณ์แรงไหม?

• หาประโยคที่ฝังใจ เช่น “อย่าทำแบบนั้น เดี๋ยวจะผิดหวังอีก”

• หาจุดที่เรารู้สึก “ถูกลดค่า” และตั้งคำถามกับมัน

3. ✍️ การ “เขียนความเชื่อใหม่” ที่ทรงพลัง

• จาก “ฉันไม่เก่งเรื่องเงิน” → เป็น “ฉันกำลังเรียนรู้การใช้เงินอย่างมีสติ”

• จาก “ฉันไม่น่ารักพอ” → เป็น “ฉันคู่ควรกับความรักโดยไม่ต้องพิสูจน์ตัวเอง”

📌 Vex King เชื่อว่า ความเชื่อใหม่ที่มาจากการ “เลือกเอง”
จะกลายเป็นรากฐานใหม่ของตัวตนและการใช้ชีวิต

✅ วิธีนำไปปรับใช้ในชีวิตประจำวัน

✅ 1. เขียน “ประโยคที่ได้ยินบ่อยในวัยเด็ก” แล้วทบทวน

เช่น “ต้องอดทนให้ได้ทุกอย่าง” → ทำให้โตมาไม่กล้าขอความช่วยเหลือ

✅ 2. ตั้งคำถามกับความเชื่อเดิม:

❓ นี่คือความจริงไหม?
❓ ความเชื่อนี้ยังช่วยฉันอยู่ไหม?
❓ ถ้าเพื่อนสนิทฉันคิดแบบนี้ ฉันจะบอกเขาว่าอะไร?

✅ 3. เขียน “ประโยคใหม่” ที่ให้พลัง แล้วท่องซ้ำทุกวัน

เช่น “ฉันมีสิทธิ์ใช้ชีวิตในแบบของตัวเอง”
หรือ “ฉันไม่จำเป็นต้องเพอร์เฟกต์ เพื่อจะมีคุณค่า”

✨ ตัวอย่างการนำไปใช้ให้ชีวิตดีขึ้น

🌱 ตัวอย่าง 1: คุณนัท เคยถูกครอบครัวพูดเสมอว่า “ผู้ชายต้องไม่อ่อนแอ”

➜ เขาโตมาไม่กล้าร้องไห้ ไม่กล้าขอความช่วยเหลือ
➜ หลังจากเขียน journal ย้อนวัยเด็ก เขารู้ว่าอารมณ์ไม่ใช่ความอ่อนแอ
➜ เขาเปลี่ยนความเชื่อใหม่: “การรู้จักความรู้สึก คือพลัง ไม่ใช่จุดอ่อน”
➜ เขากล้าพูดกับแฟน กล้าเปิดใจกับเพื่อน และรู้สึกเบาขึ้นมาก

🧘‍♀️ ตัวอย่าง 2: คุณฝ้ายเคยถูกบอกว่า “อย่าฝันไกล เดี๋ยวผิดหวัง”

➜ ทำให้เธอกลัวที่จะตั้งเป้าหมายสูง ๆ
➜ เธอเริ่มเขียน “ความเชื่อใหม่” เช่น
“ฉันมีสิทธิ์ฝันใหญ่ และมีสิทธิ์ล้มแล้วเริ่มใหม่ได้”
➜ วันนี้เธอกล้าสมัครงานที่เคยไม่กล้า และได้โอกาสใหม่ในชีวิต

🧠 สรุปหลักการใช้งาน

กลับไปอ่าน3.การสร้างความสัมพันธ์ที่ดี

อ่านต่อ:5.การเปิดเผยตัวตนที่แท้จริงและจุดประกายไฟในตัวเอง