23
Mar
🍱 3. การกินอาหารวันละมื้อ คืออะไร?
การกินแบบ วันละมื้อเดียว (OMAD)คือการจำกัดการกินอาหารภายในช่วงเวลา 1 ชั่วโมงต่อวันและ งดอาหารทั้งหมดในช่วงที่เหลือ (Fasting) โดยยังสามารถดื่มน้ำเปล่า, ชาไม่หวาน, กาแฟดำ ได้
แนวคิดนี้ตั้งอยู่บนพื้นฐานว่า:
✅ ให้ร่างกายมี “เวลาพักจากการย่อย” อย่างเพียงพอ✅ กระตุ้นกระบวนการ Autophagy (ออโตฟาจี)✅ กระตุ้นยีน Sirtuin ชะลอวัย✅ ลดภาระระบบย่อย ลดความเสี่ยงโรคเรื้อรัง
💡 เหตุผลที่ “การกินวันละมื้อ” ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น
ร่างกายใช้พลังงานน้อยลงกับการย่อย
ระบบฮอร์โมนเข้าสู่ภาวะสมดุล
อินซูลินลดลง → เซลล์สามารถเผาผลาญไขมันสะสมได้
ร่างกายดึงพลังงานจาก...