23
Mar
😴 5. การนอนหลับที่มีคุณภาพ
เพราะการนอนที่ดี = การฟื้นฟูร่างกายที่แท้จริงแม้คุณจะกินดี เคลื่อนไหวเยอะ แต่ถ้านอนไม่ดี ร่างกายจะ "ฟื้นตัวได้ไม่เต็มที่"
🧠 ทำไมการนอนหลับจึงสำคัญต่อการยืดอายุ?
ระหว่างที่เรานอนหลับ ร่างกายจะ:
✔ หลั่ง Growth Hormone (โกรทฮอร์โมน) → ฮอร์โมนต้านความชรา✔ กระตุ้น กระบวนการซ่อมแซมเซลล์ และฟื้นฟูอวัยวะภายใน✔ ช่วย ล้างของเสียในสมอง ลดโอกาสเกิดโรคอัลไซเมอร์✔ ปรับสมดุลฮอร์โมนความเครียด (คอร์ติซอล) ให้ลดลง✔ เสริม ระบบภูมิคุ้มกัน ให้ร่างกายต้านไวรัสและเชื้อโรคได้ดีขึ้น
💡 เพราะงั้น…การนอน "พอ" อย่างเดียวไม่พอ ต้อง "มีคุณภาพ"...
