03
Jun
“ทำไมช่วงนี้ฉันเบลอ ๆ…หัวตื้อ ๆ เหมือนคิดอะไรไม่ออกเลย?”
แพรวา พนักงานออฟฟิศวัย 34 ปี เริ่มรู้สึกเหนื่อยล้า แม้จะนอนครบ 7–8 ชั่วโมง เธอรู้สึกเหมือนร่างกายไม่เคยได้พักจริง ๆ
จนวันหนึ่ง…ระหว่างนั่งประชุมเธอเกือบหลับคาโต๊ะ
แพทย์วินิจฉัยว่าเธอมี ภาวะคุณภาพการนอนต่ำ (Poor Sleep Quality) และเป็น “กลุ่มเสี่ยงหยุดหายใจขณะนอนหลับ (Sleep Apnea)”
เธอถึงกับตกใจเมื่อรู้ว่า...
“การนอนผิด อาจเป็นต้นทางของ ซึมเศร้า ภาวะสมองเสื่อม และหัวใจวายเฉียบพลัน ได้”
การเปลี่ยนแปลงการนอน...กลายเป็นจุดเปลี่ยนชีวิตของแพรวา
🧠 ทำไมนอนผิด = ชีวิตพัง? (อธิบายอย่างเข้าใจง่าย)
❗ 1. เสี่ยง ภาวะซึมเศร้าเรื้อรัง
การนอนผิดเวลาทำให้ระดับฮอร์โมนเซโรโทนินและเมลาโทนินผิดปกติ
...