25
May
“ตอนนั้นผมหนัก 103 กิโล ใส่เสื้อเบอร์ XL ยังแน่น เดินขึ้นบันไดแค่ 3 ชั้นก็หอบเหมือนวิ่งมินิมาราธอน...ผมไม่ได้เกลียดร่างตัวเองหรอก แต่ผมเกลียดความรู้สึก ‘ไร้พลัง’ ของมันมากกว่า แล้ววันหนึ่ง ตอนอายุ 41 ผมเห็นลูกสาวเดินเข้าโรงเรียนพร้อมกับกระเป๋าใบใหญ่ เธอหันกลับมาบอกว่า...“พ่อจะอยู่แข็งแรงไปดูหนูเรียนจบใช่ไหม?” ประโยคนั้นเปลี่ยนผมทั้งชีวิต… จากพ่อร้อยโล เหงื่อแตกง่าย กลับกลายเป็นคนมีซิกแพคแบบไม่ได้หักโหมอะไรเลย”
🔑 แนวทางที่คุณก็ทำได้ (แม้จะ 40+ และไม่มีเทรนเนอร์)
✅ 1. ไม่อด… แต่ “เปลี่ยนวิธีกิน”
จากข้าวขาหมู → ข้าวหมูย่างไม่ติดมัน + ผักเพิ่ม
...