16
May
คุณอาจคิดว่าการ “ง่วงหลังมื้อเที่ยง หิวบ่อย อารมณ์ขึ้น ๆ ลง ๆ” เป็นเรื่องปกติของชีวิตแต่รู้ไหม? อาการเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณของ “ภาวะอินซูลินสูง” ที่เรื้อรังและอันตรายกว่าที่คิด
อินซูลินคือฮอร์โมนที่ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด แต่เมื่อมัน “ถูกกระตุ้นบ่อยเกินไป” จากพฤติกรรมการกิน การนอน และการใช้ชีวิตแบบผิด ๆก็อาจนำไปสู่ “ภาวะดื้ออินซูลิน” และกลายเป็นเบาหวาน โรคอ้วน ความเสื่อมของร่างกายแบบที่ย้อนคืนไม่ได้
บทความนี้จะชวนคุณรู้จักวิธีป้องกันอินซูลินสูง และที่สำคัญคือ “แนวทางปรับใช้จริง” แบบที่เริ่มทำได้ตั้งแต่วันนี้ ไม่ยาก และไม่ต้องอดอาหาร!
🧬อินซูลินสูงคืออะไร?
อินซูลินเป็นฮอร์โมนที่ช่วยนำน้ำตาลจากเลือดเข้าสู่เซลล์ แต่หากเรากินอาหารที่กระตุ้นน้ำตาลในเลือดสูงบ่อยเกินไป (เช่น แป้งขัดขาว น้ำตาล ของทอด)ร่างกายจะหลั่งอินซูลินออกมา “มากและบ่อย” จนเกิดภาวะที่เรียกว่า อินซูลินสูงเรื้อรัง...