23
Mar
🧠 2. การเข้านอนเร็วและตื่นเช้า คืออะไร?
เป็นแนวทางการใช้ชีวิตให้ สอดคล้องกับนาฬิกาชีวิต (Biological Clock) ของมนุษย์เพราะการนอนในช่วงเวลาที่เหมาะสม จะช่วยให้ร่างกายเข้าสู่ “โหมดซ่อมแซม ฟื้นฟู และสร้างฮอร์โมนสำคัญ” ได้อย่างมีประสิทธิภาพ
⏰ โดยเฉพาะช่วงเวลา 22.00 - 02.00 น. เป็นช่วงเวลาที่ โกรทฮอร์โมน (Growth Hormone)จะหลั่งออกมาได้ดีที่สุด → ซึ่งเป็นฮอร์โมนต้านความชรา ฟื้นฟูเซลล์ และเสริมภูมิคุ้มกัน
📌 การเข้านอนเร็วและตื่นเช้ามีประโยชน์อะไรบ้าง?
✅ 1) ฟื้นฟูเซลล์และต้านความชรา
ฮอร์โมนฟื้นฟู (เช่น โกรทฮอร์โมน) จะทำงานดีที่สุดตอนนอนหลับลึก
เซลล์ในร่างกายจะซ่อมแซมตัวเอง...