22
May
“ก็แค่ถามว่า วันนี้เหนื่อยไหม ทำไมต้องตวาดกลับมาขนาดนั้น?” เสียงแฟนผมพูดด้วยน้ำเสียงผิดหวัง และเงียบหายไปทั้งคืน…มันทำให้ผมนั่งทบทวนว่า…เราไม่ได้โกรธเขาหรอก เราแค่เหนื่อย เราแค่เครียด เราแค่ยังไม่รู้ทันว่า "อารมณ์ที่เรากำลังเผชิญอยู่" ไม่ได้มาจากคนตรงหน้าเลย
แล้วถ้าเรารู้ทันมันก่อนที่จะพูดแบบนั้นออกไปล่ะ?
วันนี้ผมอยากชวนคุณมาเรียนรู้ 5 เทคนิคง่าย ๆ ที่ผมได้ลองใช้และได้ผลจริง ในการ “รู้ทันอารมณ์ตัวเอง” ก่อนที่เราจะเผลอทำร้ายคนอื่น… ด้วยคำพูดหรือท่าทีในแบบที่เราเองก็เสียใจทีหลัง
🧠 5 เทคนิคง่าย ๆ ในการรู้ทันอารมณ์ตัวเอง
1. สังเกต “สัญญาณของร่างกาย”
ก่อนอารมณ์จะระเบิด... ร่างกายมักส่งสัญญาณ
ใจเต้นเร็ว
มือกำแน่น
หายใจหอบ
ร้อนผ่าวตามหน้าอกหรือใบหน้า
🟡 ลองหยุดแค่ 5 วินาที แล้วถามตัวเองว่า “ตอนนี้ฉันรู้สึกยังไง?”
2....