28
May
“กินมังสวิรัติ แล้วโปรตีนจะพอเหรอ?”เสียงจากเพื่อนที่ยังคงจิ้มหมูกระทะอย่างภาคภูมิใจในขณะที่ฉันเพิ่งเริ่มต้นเส้นทางกินพืชและลดโปรตีนจากสัตว์...
ฉันเคยคิดว่าแหล่งโปรตีนมีแค่ เนื้อ นม ไข่ เท่านั้นแต่ความจริงคือ — มี “ผลไม้” บางชนิดที่ ให้โปรตีนสูงกว่าที่คิดอร่อยด้วย แถมช่วยลดน้ำหนัก ดูแลกล้ามเนื้อ และยังดีต่อใจ
วันนี้...ฉันเลยอยากแชร์ให้ทุกคนรู้ว่า"ผลไม้ ก็เสริมโปรตีนได้ ถ้ารู้จักเลือก!"
🧠 ผลไม้ 5 ชนิดที่ให้โปรตีนสูงกว่าที่คุณคิด!
🥑 1. อะโวคาโด
โปรตีน: ~3 กรัม / 1 ลูก (200 กรัม)
ไขมันดีเยี่ยม, อิ่มท้อง, บำรุงสมอง
วิธีใช้: ปั่นสมูทตี้ใส่กล้วย+นมอัลมอนด์ หรือทำสลัด
🍌...