วิธีโกงความเครียด ด้วยทฤษฎี “Let them” และ “Let me”

“จากวันเหนื่อยใจ… สู่วันที่ฉันเลือกยิ้มได้”

วันหนึ่งหลังเลิกงาน ฉันนั่งอยู่ท้ายรถเมล์สายประจำ มือกำโทรศัพท์แน่น ขณะอ่านข้อความจากเพื่อนสนิทที่เงียบหายไปนาน เขาพิมพ์กลับมาว่า “โทษที เราไม่อยากคุยตอนนี้”
ประโยคนั้นเหมือนค้อนทุบหัวใจ ทั้งโกรธ น้อยใจ และเสียใจในเวลาเดียวกัน…

ฉันเฝ้าคิดวนไปมา — เราทำผิดอะไร? ทำไมเขาเปลี่ยนไปแบบนี้?
จนในที่สุด ฉันได้เจอแนวคิดที่เปลี่ยนวิธีมองโลกไปทั้งชีวิต…

“Let them” — ปล่อยให้คนอื่นเลือกในแบบของเขา
“Let me” — แล้วฉันจะเลือกในแบบของฉัน

🧠 ทฤษฎี “Let them” คืออะไร?

Let them แปลตรงตัวว่า “ปล่อยให้พวกเขาเป็นไปตามที่เขาเลือก”

แนวคิดหลัก:

คือการ ไม่พยายามควบคุมคนอื่น หรือคาดหวังให้เขาเป็นแบบที่เราต้องการ เพราะ:

• เรา ควบคุมพฤติกรรม ความคิด หรือการตัดสินใจของผู้อื่นไม่ได้

• การฝืนควบคุมหรือพยายามเปลี่ยนแปลงคนอื่น จะนำมาซึ่งความเหนื่อย ความผิดหวัง และความเครียด

ตัวอย่างการใช้:

• “เขาไม่ตอบแชทเลย” → Let them (ปล่อยให้เขาเลือกว่าจะตอบหรือไม่)

• “เจ้านายไม่เห็นคุณค่าฉันเลย” → Let them (ปล่อยให้เขามีมุมมองของเขา)

• “เพื่อนเลือกทางชีวิตที่ฉันไม่เห็นด้วย” → Let them (ชีวิตของเขา เขามีสิทธิเลือก)

ผลลัพธ์:

• คุณจะรู้สึก เบาสบายใจขึ้น

• คุณไม่ต้องพยายาม “พิสูจน์” หรือ “ยื้อ” อะไรที่ไม่ใช่ของคุณ

• มีพื้นที่ให้คุณโฟกัสสิ่งที่สำคัญกับคุณจริง ๆ

🧘‍♀️ ทฤษฎี “Let me” คืออะไร?

Let me แปลว่า “ให้ฉันได้ทำในสิ่งที่ฉันควบคุม”

แนวคิดหลัก:

คือการ ดึงอำนาจคืนมาสู่ตัวเอง โดยเน้นว่า:

• ฉันสามารถควบคุมการกระทำของตัวเองได้

• ฉันเลือกท่าที ความคิด และการตอบสนองของตัวเองได้

ตัวอย่างการใช้:

• คนอื่นไม่เห็นค่าฉัน → Let me เห็นคุณค่าในตัวเอง

• คนอื่นไม่ให้โอกาส → Let me สร้างโอกาสของตัวเอง

• คนอื่นไม่ขอโทษ → Let me ให้อภัยตัวเองและก้าวต่อไป

ผลลัพธ์:

• คุณจะรู้สึก มีพลัง เพราะได้ควบคุมบางสิ่งจริง ๆ

• คุณไม่ผูกความสุขไว้กับพฤติกรรมของคนอื่น

• คุณพัฒนา Self-worth (คุณค่าในตนเอง) ได้ดีขึ้น

🔁 เมื่อใช้ “Let them” + “Let me” ร่วมกัน

🌿 วิธีนำไปใช้จริงในชีวิตประจำวัน

🔸 สถานการณ์ 1: เพื่อนห่างเหิน ตอบแชทช้า

Let them ตอบช้าตามที่เขาเลือก
Let me หยุดคาดหวัง แล้วหันมาสนใจตัวเอง เช่น ไปออกกำลังกาย อ่านหนังสือ หรือโทรหาคนอื่นที่ให้พลังบวก

🔸 สถานการณ์ 2: เจ้านายไม่เห็นความพยายามของคุณ

Let them มีมุมมองของเขา
Let me ทำหน้าที่ให้ดีที่สุดเพื่อความภูมิใจของตัวเอง และหาช่องทางเติบโตที่ให้คุณค่าเรา

🔸 สถานการณ์ 3: ครอบครัวไม่เข้าใจความฝันของเรา

Let them รู้สึกแบบเขา (แม้จะไม่เห็นด้วย)
Let me ยืนหยัดในสิ่งที่เราเชื่อ และพิสูจน์ผ่านผลลัพธ์

🎯 ประโยชน์ที่คุณจะได้รับ

• เบาใจขึ้น เพราะไม่พยายามควบคุมสิ่งที่อยู่นอกเหนือเรา

• มีพลัง เพราะเลือกได้เสมอว่าจะตอบสนองยังไง

• เพิ่มความสงบ ความมั่นใจ และรักตัวเองมากขึ้น

🌱 บทสรุป

การใช้ชีวิตไม่ใช่เรื่องของการ “เอาชนะ” ทุกสถานการณ์
แต่เป็นการรู้ว่าเมื่อไหร่ควร “ปล่อย” และเมื่อไหร่ควร “เลือก”

เมื่อเราปล่อยคนอื่นให้เป็นอย่างที่เขาเป็น (Let them)
และหันมาควบคุมแค่สิ่งที่เราเป็น (Let me)
เราจะไม่แพ้อะไรอีกเลย แม้ในวันที่ชีวิตไม่ได้ง่าย

#LetThemLetMe #แนวคิดลดเครียด #โค้ชชีวิต #สุขภาพใจดี #รักตัวเองก่อน #เครียดน้อยลง #จิตวิทยาเบาใจ #คิดเป็นก็สุขเป็น #ใช้ชีวิตให้เบา #เติบโตทางใจ