08
May
"สปาให้สมอง" หมายถึงการพักผ่อนและฟื้นฟูสมองจากความเครียด ความคิดมาก และข้อมูลล้นโลกในชีวิตประจำวัน ด้วยวิธีธรรมชาติและเรียบง่าย เช่น การหายใจ การเขียน การฟังเสียงธรรมชาติ และการพักจากโลกดิจิทัล ไม่ใช่การนอนเฉยๆ หรือดูซีรีส์ทั้งวัน แต่คือการ พักอย่างมีคุณภาพ (Mindful Rest) ที่ช่วยให้สมองรีเซต กลับมาใส เคลียร์ และคิดสร้างสรรค์ได้ดีขึ้น
🧠 เนื้อหาหลักของ “สปาให้สมอง” มีอะไรบ้าง?
แนวทาง
รายละเอียด
ประโยชน์
1. Digital Detox
ปิดมือถือ ปิดแจ้งเตือน หยุดเสพโซเชียล
ลดภาระข้อมูล ให้สมองพักการประมวลผล
2. การหายใจลึก (Breathwork)
ฝึกหายใจเข้า-ออกช้าๆ 5 นาที
ลดคลื่นสมองเครียด (Beta) เข้าสู่โหมดผ่อนคลาย...