Lifestyle Archives

24 Oct

9 เทรนด์ “Ice Bath” ที่คนยุคใหม่หันมานิยม

หลายคนอาจคิดว่า “การแช่น้ำแข็ง” เป็นแค่เทรนด์ของนักกีฬา หรือคนสายสุขภาพสุดโต่งแต่ตอนนี้...มันกลายเป็นมากกว่านั้นเพราะการแช่น้ำเย็นกำลังถูกมองว่าเป็น “ศาสตร์แห่งการฟื้นฟูทั้งร่างกายและจิตใจ”ที่ช่วยให้เรากลับมาสดชื่น มีพลัง และนิ่งได้แม้อยู่ในสภาวะหนาวสุดขั้ว ไม่ว่าจะเพื่อคลายความเครียด ฟื้นกล้ามเนื้อ เพิ่มสมาธิ หรือฝึกใจให้แกร่ง —Ice Bath กำลังกลายเป็นเทรนด์สุขภาพระดับโลกที่ทั้งคนดัง นักกีฬา และผู้บริหารต่างเลือกใช้ เพื่อ “รีเซ็ตร่างกายและจิตใจ” ในเวลาเพียงไม่กี่นาที 🧊 ต่อไปนี้คือสรุปแบบครบทุกด้าน — รวม 9 เทรนด์การแช่น้ำแข็งยอดนิยม, พร้อมเหตุผล, ประโยชน์, ผลลัพธ์, ข้อดี-ข้อเสีย, กลุ่มที่เหมาะสม และสิ่งที่ควรระวัง 👇 ❄️ 9 เทรนด์ “Ice Bath”...

20 Oct

Lifestyle

น้ำดื่มแบบไหนที่ร่างกายต้องการมากที่สุด? ดื่มผิดอาจไม่ช่วยสุขภาพ!

หลายคนเข้าใจว่า "น้ำสะอาด" คือ "น้ำที่ดีต่อสุขภาพ" แต่จริง ๆ แล้ว ไม่ใช่ทุกน้ำสะอาดจะดีต่อร่างกายเพราะร่างกายของเราไม่ได้ต้องการแค่น้ำที่ “ไม่มีเชื้อโรค” เท่านั้น — ยังต้องการ “น้ำที่มีสมดุลแร่ธาตุและค่า pH ที่เหมาะสม” เพื่อช่วยให้ระบบต่าง ๆ ทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ 🧬 1. น้ำที่มีแร่ธาตุธรรมชาติ (Mineral Water) น้ำจากแหล่งธรรมชาติ เช่น น้ำแร่ภูเขา หรือผ่านกระบวนการที่ยังคงแร่ธาตุสำคัญไว้ เช่น แคลเซียม แมกนีเซียม โพแทสเซียม ✅ ข้อดี: ช่วยรักษาสมดุลเกลือแร่ในร่างกาย กระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อและระบบประสาท ⚠️...

16 Oct

Food, Learning, Lifestyle

ผลไม้โพแทสเซียมสูง หาทานง่าย ช่วยลดบวมน้ำ บำรุงหัวใจและกล้ามเนื้อ

อาการ “บวมน้ำ” ไม่ได้เกิดเฉพาะกับคนอ้วนหรือคนกินเค็มเท่านั้นแต่เป็นสัญญาณว่าร่างกาย มีโซเดียมเกิน – โพแทสเซียมไม่พอโพแทสเซียมคือแร่ธาตุสำคัญที่ช่วยขับโซเดียมส่วนเกินออกจากร่างกายทำให้ความดันโลหิตลดลง และช่วยให้ระบบหมุนเวียนของเหลวเป็นปกติ 💧 ข่าวดีคือ — เราไม่จำเป็นต้องพึ่งอาหารเสริมแค่เลือก “ผลไม้บางชนิด” ที่โพแทสเซียมสูง ก็ช่วยลดอาการบวมได้แล้ว! 🍌 โพแทสเซียม คืออะไร & ทำไมช่วยลดอาการบวมน้ำได้ โพแทสเซียม (Potassium) เป็นแร่ธาตุสำคัญในร่างกาย มีบทบาทสำคัญในการควบคุมสมดุลของของเหลว (น้ำและเกลือแร่) ระหว่างเซลล์และนอกเซลล์ เมื่อร่างกายได้รับโพแทสเซียมเพียงพอ จะช่วย “ขับโซเดียม (เกลือ)” ส่วนเกินออกทางไตได้ดีขึ้น ซึ่งช่วยลดการ “กักเก็บน้ำ” (edema / บวมน้ำ) ได้ ...

16 Oct

Food, Learning, Lifestyle

อาหารสมองราคาไม่แพง! 7 เมนูง่าย ๆ ลดเสี่ยงอัลไซเมอร์ได้จริง

ในยุคที่คนส่วนใหญ่ใช้สมองหนักแทบทุกวันทั้งเรียน ทำงาน หรือจ้องหน้าจอตลอดเวลา — สุขภาพสมองจึงมักถูกละเลยโรค “อัลไซเมอร์” ไม่ได้เกิดเฉพาะกับผู้สูงอายุเท่านั้นแต่วัยทำงานหลายคนก็เริ่มมีสัญญาณหลงลืมก่อนวัยอันควร! ข่าวดีคือ... เราสามารถ บำรุงสมองและลดความเสี่ยงอัลไซเมอร์ได้แค่เริ่มจาก “จานอาหารในแต่ละวัน” ด้วยวัตถุดิบที่ราคาไม่แพงและหาง่ายในตลาดไทย 🧠 อาหารสมองที่น่าสนใจ + เหตุผล นี่คือประเภทอาหาร / วัตถุดิบที่แนะนำ: วัตถุดิบ / อาหาร สารสำคัญที่ช่วยสมอง เหตุผล / งานวิจัยที่รองรับ เบอร์รี่ / ผลไม้สีเข้ม (เช่น บลูเบอร์รี่, สตรอว์เบอร์รี่) Flavonoids, Anthocyanins, สารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดการอักเสบ (neuroinflammation) และช่วยให้เซลล์สมองสื่อสารดีขึ้น Verywell Health+2WebMD+2 ผักใบเขียว / ผักสีเข้ม โฟเลต, วิตามิน...

16 Oct

Learning, Lifestyle

5 พฤติกรรมเก็บอาหารในตู้เย็นที่ไม่ควรทำ เสี่ยงเพิ่มแบคทีเรีย 10 เท่า

คุณเคยคิดไหมว่า “ตู้เย็น” คือที่ปลอดภัยที่สุดของอาหาร?ความจริงแล้ว… ถ้าเราเก็บผิดวิธี ตู้เย็นอาจกลายเป็น “แหล่งเพาะเชื้อโรคเงียบ” โดยไม่รู้ตัว!จากงานวิจัยหลายแห่งพบว่า พฤติกรรมเล็ก ๆ ที่เราทำเป็นประจำ เช่น ใส่อาหารร้อน หรือวางของดิบไว้ผิดชั้นสามารถทำให้จำนวนแบคทีเรียในอาหารเพิ่มขึ้นได้ มากถึง 10 เท่า ภายในเวลาไม่กี่ชั่วโมง ⚠️ ทำไมถึงเสี่ยง — วิเคราะห์เชิงวิทยาศาสตร์ ตู้เย็นไม่ได้ฆ่าเชื้อแบคทีเรีย แต่เพียงชะลอการเจริญเท่านั้น แบคทีเรียหลายชนิด เช่น Listeria monocytogenes, Salmonella และ E. coliยังสามารถ “อยู่รอด” และ “เติบโตช้า ๆ”...

14 Oct

Learning, Lifestyle

เสพชีวิตคนอื่นจนลืมสร้างของตัวเอง — โรคระบาดเงียบยุคโซเชียล

เราอยู่ในยุคที่ “แรงบันดาลใจ” หาง่ายที่สุดในประวัติศาสตร์ —แค่เปิดโทรศัพท์ เราก็เห็นคนสำเร็จ คนรวย คนเที่ยวต่างประเทศ คนแต่งงานกับคนดี คนมีชีวิตที่เราฝันอยากมี...แต่ขณะเดียวกัน นี่ก็เป็นยุคที่คนจำนวนมาก “รู้สึกแย่กับชีวิตตัวเอง” มากที่สุดเหมือนกัน เพราะเรากำลัง “เสพชีวิตของคนอื่น” ทุกวันจนลืม “สร้างชีวิตของตัวเอง” ทุกครั้งที่เราเลื่อนดูฟีด เห็นคนอื่นดีขึ้น สมองเราหลั่งโดปามีน —เรารู้สึกเหมือนได้ดีไปกับเขา ทั้งที่ในความจริง... เราไม่ได้ขยับเลยแม้แต่นิดเดียว นี่คือ โรคระบาดเงียบของยุคโซเชียลไม่ต้องมีเชื้อโรค แต่กัดกินความมั่นใจ แรงบันดาลใจ และเวลาในชีวิตเราไปทีละน้อยโดยที่เราแทบไม่รู้ตัวเลยว่ากำลัง “เสพชีวิตคนอื่นแทนที่จะสร้างของตัวเอง” 🧠 วิเคราะห์เชิงจิตวิทยา : ทำไม “หลายคนอยากได้เหมือนเขา แต่ไม่ลงมือทำ” 1. Dopamine Trap — สมองเสพ...

12 Oct

Learning, Lifestyle

7 สิ่งที่คนฉลาดมักไม่เล่าให้ใครฟัง

คนฉลาด…ไม่ใช่คนที่พูดน้อยเพราะเก็บงำแต่คือคนที่ “รู้ว่าเมื่อไหร่ควรพูด และเมื่อไหร่ควรเงียบ” ในโลกที่ทุกคนแข่งกันเล่า แชร์ และเปิดเผยชีวิตคนฉลาดกลับเลือก “คัดกรองคำพูด”เพราะเข้าใจว่า บางเรื่องถ้าพูดไป ก็อาจทำร้ายตัวเองโดยไม่รู้ตัว นี่คือ 7 เรื่องสำคัญที่คนฉลาดมักไม่เล่าให้ใครฟังเพราะพวกเขารู้ดีว่า... ความเงียบที่ถูกจังหวะ คือเกราะป้องกันที่ทรงพลังที่สุดในชีวิต ① เป้าหมายชีวิต (Life Goals) คนฉลาดไม่เล่าทุกสิ่งที่ฝัน เพราะเขามุ่งทำให้สำเร็จก่อน เทคนิคปรับใช้:เขียนเป้าหมายของคุณไว้ในสมุดส่วนตัวแทนการโพสต์ลงโซเชียลเพราะการพูดบ่อยจะทำให้สมอง “รู้สึกเหมือนทำสำเร็จแล้ว”แต่การเก็บไว้ จะกระตุ้นให้ลงมือจริงมากกว่า วิธีแก้ปัญหา:ถ้ามีคนถามว่า “จะทำอะไรต่อ?”ให้ตอบสั้น ๆ ว่า “กำลังวางแผนอยู่”ไม่จำเป็นต้องอธิบายรายละเอียดทั้งหมด ตัวอย่าง:สตีฟ จ็อบส์ ไม่เคยเปิดเผยโปรเจกต์ใหญ่ระหว่างพัฒนา iPhoneจนกว่าผลลัพธ์จะพร้อมให้โลกเห็น ② รายได้และทรัพย์สิน (Money & Assets) การพูดเรื่องเงินกับคนผิด อาจนำมาซึ่งอันตรายมากกว่าผลดี เทคนิคปรับใช้:พูดเรื่องเงินเฉพาะกับคนที่คุณ “จำเป็นต้องร่วมวางแผนด้วย”เช่น คู่ชีวิต / หุ้นส่วนธุรกิจ...

12 Oct

Lifestyle

สุขภาพคือทรัพย์สิน: 5 วิธีดูแลตัวเองแบบยั่งยืน

ปัจจุบันคนไทยกว่า 70% บอกว่า “สุขภาพคือสิ่งสำคัญที่สุดในชีวิต” มากกว่าการมีทรัพย์สินหรือความมั่นคงด้านอื่นๆ (อ้างอิงผลสำรวจแนวโน้มผู้บริโภค Ipsos) นี่สะท้อนว่าไม่ว่าเศรษฐกิจจะผันผวนแค่ไหน สุขภาพยังคงเป็น “ทรัพย์สินที่ไม่มีใครแทนได้” และในยุคที่ความไม่แน่นอนเต็มไปหมด ทั้งค่าครองชีพสูง โรคใหม่ๆ หรือมลพิษที่เพิ่มขึ้น “การดูแลตัวเองอย่างยั่งยืน” จึงไม่ใช่เรื่องฟุ่มเฟือย แต่คือ การลงทุนที่สำคัญที่สุดในชีวิต 💡 5 วิธีดูแลสุขภาพให้ยั่งยืน 1. 🌿 กินให้สมดุล ไม่ใช่แค่ “น้อยลง” เทคนิคปฏิบัติได้จริง: กินผักผลไม้ 3–5 ส่วนต่อวัน ลดของทอด ของหวาน และอาหารแปรรูป ใช้หลัก 80/20 — กินอาหารมีประโยชน์ 80%...

12 Oct

Learning, Lifestyle

“รู้ทันคนไม่จริงใจ” — จิตวิทยาอ่านคนหลอกลวงในชีวิตจริง

ในโลกที่เต็มไปด้วยผู้คนหลากหลาย “การไว้ใจผิดคน” อาจเป็นบทเรียนราคาแพงที่สุดในชีวิตหลายครั้งคนที่พูดดี ยิ้มให้ หรือบอกว่าหวังดี กลับเข้ามาพร้อมเจตนาซ่อนเร้น — เพื่อใช้ประโยชน์จากความเชื่อใจของเรา บทความนี้จะช่วยคุณ “อ่านคนให้ออกก่อนโดนใช้”ผ่านหลักจิตวิทยาเชิงพฤติกรรม เทคนิคสังเกตง่าย ๆ และแนวทางป้องกันตัวทางอารมณ์ (Emotional Self-Defense)เพื่อให้คุณสามารถอยู่กับผู้คนได้อย่างเข้าใจ แต่ไม่ต้องกลัวถูกหลอกอีกต่อไป 💡 หลายคนมักเจอโดยไม่รู้ตัวเลยว่า “เรากำลังไว้ใจคนที่ไม่ควรไว้ใจ”ด้านล่างนี้คือ ลักษณะและพฤติกรรมของคนที่ควรระวัง ไม่ว่าจะเป็นญาติ พี่น้อง เพื่อน หรือคนรู้จักใหม่ที่อาจมีแนวโน้ม “หลอกลวง” หรือ “คิดไม่ดีกับเรา” — โดยอิงจากหลักจิตวิทยาและพฤติกรรมมนุษย์ครับ 👇 💭 1. คนที่พูดดีเกินจริงในช่วงแรก มักรีบสร้างความสนิทสนมเร็วเกินไป พูดจาอ่อนหวาน ชมตลอดเวลา ชอบใช้คำพูดแนว...

26 Sep

Lifestyle

เทรนด์ทรงผมชาย 2025 ที่มาแรง

26/09/2025
Posted by Nuphop Goodluck
FadeHaircut, HairTrend2025, Mullet, Pompadour, TexturedCrop, ตัดผมชาย, ทรงผมผู้ชาย, ทรงผมมาแรง, ผู้ชายดูดี, เทรนด์ทรงผมชาย2025

ปี 2025 ผู้ชายยุคใหม่หันมาใส่ใจภาพลักษณ์และสไตล์การแต่งตัวมากขึ้น “ทรงผม” จึงกลายเป็นหัวใจสำคัญที่สะท้อนบุคลิก ความมั่นใจ และไลฟ์สไตล์ได้อย่างชัดเจน ไม่ว่าจะเป็นการตัดสั้นแบบเนี้ยบ ๆ การทำเลเยอร์ หรือการปล่อยให้ผมเป็นธรรมชาติ—ปีนี้คือการผสมผสาน ความเป็นตัวเอง + ความทันสมัย ที่ลงตัวที่สุด 🔝 ทรงผมสั้นสุดฮิต Textured Crop / Cropped Topตัดสั้นด้านบน เพิ่มเลเยอร์และ texture ให้ผมดูมีมิติ จัดทรงง่าย เหมาะกับผู้ชายทุกวัยที่อยากได้ลุคสะอาด แต่ไม่จำเจ Caesar Cutเรียบง่าย แต่ดูแข็งแรงและมั่นใจ เหมาะกับใบหน้าคม หรือคนที่อยากได้ลุค minimal ⚡ ทรงผมเฟดและดีไซน์ด้านข้าง ...